5 matvarer du bør spise daglig

1. Hva er 5 typer mat som bør konsumeres daglig?
2. Hvilken mat bør du spise hver dag?
3. Hva er de 5 mest næringsrike matvarene?
4. Hva er de 10 beste matene å spise?
5. Hva slags mat er best å unngå eller begrense?
6. Hva spiser sunne mennesker?
7. Hva er de 3 matvarene å aldri spise?
8. Hvilken frukt skal jeg spise hver dag?
9. Hva er den sunneste drikken?
10. Som er den sunneste frukten i verden?
11. Hva er de 5 matene å aldri spise?
12. Hva er Superfood # 1?

Hva er 5 typer mat som bør konsumeres daglig?

De fem matvaregruppene er:

• grønnsaker og belgfrukter eller bønner.
• frukt.
• magert kjøtt og fjærfe, fisk, egg, tofu, nøtter og frø, belgfrukter eller bønner.
• korn (kornblanding) matvarer, hovedsakelig fullkorn eller høye kornfibersorter.
• melk, yoghurt, ost eller alternativer, for det meste redusert fett.

Hvilken mat bør du spise hver dag?

Her er de 15 beste matvarene du bør spise i følge våre eksperter:

• Fisk. ...
• Brokkoli eller noen av de cruciferous grønnsakene. ...
• Rødbeter. ...
• Spinat og andre grønne grønnsaker. ...
• kål. ...
• Peanøttsmør. ...
• Mandler. ...
• Mango.

Hva er de 5 mest næringsrike matvarene?

Her er de 11 mest næringstette matvarene på planeten.

1. Laks. Ikke all fisk er skapt like. ...
2. Kål. Av alle de sunne bladgrønne bladene er grønnkål kongen. ...
3. Tang. Sjøen har mer enn bare fisk. ...
4. Hvitløk. Hvitløk er virkelig en fantastisk ingrediens. ...
5. Skalldyr. ...
6. Poteter. ...
7. Lever. ...
8. Sardiner.

Hva er de 10 beste matene å spise?

De 10 sunneste matene på jorden (og hvordan du spiser dem)

• SPINAT. Denne næringsrike grønne supermaten er lett tilgjengelig - fersk, frossen eller til og med hermetisert. ...
• SVARTE BØNNER. ...
• VALNØTTER. ...
• Rødbeter. ...
• AVOCADO. ...
• MØRK SJOKOLADE. ...
• Bringebær. ...
• HVITLØK.

Hva slags mat er best å unngå eller begrense?

Begrens disse matvarene og drikkene:

• Sukkerholdige drikker (brus, fruktdrikker, sportsdrikker)
• Fruktjuice (ikke mer enn en liten mengde per dag)
• Raffinerte korn (hvitt brød, hvit ris, hvit pasta) og søtsaker.
• Poteter (bakt eller stekt)
• Rødt kjøtt (biff, svinekjøtt, lam) og bearbeidet kjøtt (salami, skinke, bacon, pølse)

Hva spiser sunne mennesker?

Ved å bruke Harvards Healthy Eate Plate som en guide, anbefaler vi å spise mest grønnsaker, frukt og fullkorn, sunt fett og sunne proteiner. Vi foreslår at du drikker vann i stedet for sukkerholdige drikker, og vi tar også opp vanlige diettproblemer som salt og natrium, vitaminer og alkohol.

Hva er de 3 matvarene å aldri spise?

UNNGÅ: Raffinerte korn

• hvit mel.
• Brød.
• Pasta.
• Ris.
• Bakevarer.
• Snackvarer.
• Frokostblandinger.

Hvilken frukt skal jeg spise hver dag?

Sitrusfrukter

Vitamin C-mesterne, inkludert appelsiner, grapefrukt, limer og sitroner, inneholder også B-vitaminer, fosfor, kalium, magnesium og kobber, samt antioksidanter. Forsikre deg om at du spiser hele frukten i stedet for juice for å få fordelene med fiber.

Hva er den sunneste drikken?

De 10 sunnere drikkene (i tillegg til vann)

• Granateple juice. Bilde: © Nitr / Fotolia.com. ...
• Lettmelk. Bilde: © Africa Studio / Fotolia.com. ...
• Grønn te. Bilde: © efired - Fotolia.com. ...
• Appelsinjuice. Bilde: © Brent Hofacker / Fotolia.com. ...
• Rødbetejuice. Bilde: © Printemps / Fotolia.com. ...
• Varm sjokolade. Bilde: © olyina / Fotolia.com. ...
• Grønnkålsaft. Bilde: © ckellyphoto / Fotolia.com. ...
• Sitronsaft.

Som er den sunneste frukten i verden?

Her er de 20 sunneste fruktene på jorden.

1. Grapefrukt. Del på Pinterest. ...
2. Ananas. Blant de tropiske fruktene er ananas en ernæringsstjerne. ...
3. Avokado. Avokado er forskjellig fra de fleste andre frukter. ...
4. Blåbær. Blåbær har kraftige helsemessige fordeler. ...
5. Epler. ...
6. Granateple. ...
7. Mango. ...
8. Jordbær.

Hva er de 5 matene å aldri spise?

20 matvarer som er dårlige for helsen din

1. Søte drikker. Tilsett sukker er en av de verste ingrediensene i det moderne kostholdet. ...
2. De fleste pizzaer. Pizza er en av verdens mest populære søppelmat. ...
3. loff. ...
4. De fleste fruktjuicer. ...
5. Søtet frokostblanding. ...
6. Stekt, grillet eller stekt mat. ...
7. Bakverk, kaker og kaker. ...
8. Pommes frites og potetgull.

Hva er Superfood # 1?

Blåbær er på toppen av nesten alle supermatlister, men omtrent hvilken som helst spiselig bær er verdt supermatstatus.