Topp 10 høyprotein vegetarisk mat

Her er 17 vegetabilske matvarer som inneholder en høy mengde protein per porsjon.

1. Seitan. Seitan er en populær proteinkilde for mange vegetarianere og veganere. ...
2. Tofu, Tempeh og Edamame. ...
3. Linser. ...
4. Kikerter og de fleste varianter av bønner. ...
5. Næringsrik gjær. ...
6. Spelt og Teff. ...
7. Hamp frø. ...
8. Grønne erter.

1. Hvordan kan vegetarianere få 120 gram protein om dagen?
2. Hva er de 10 beste proteinmatene?
3. Hvordan får vegetarianere nok protein?
4. Hvordan kan jeg få 150 gram protein om dagen?
5. Hvilke grønnsaker har mer protein enn kjøtt?
6. Hvordan kan jeg spise 100 gram protein om dagen?
7. Er bananer rik på protein?
8. Hvordan kan jeg få 70 gram protein om dagen?
9. Hvordan kan jeg få 200 gram protein om dagen?
10. Hvordan kan jeg få 75 gram protein om dagen vegetarisk?
11. Hvordan kan jeg øke proteinet uten å spise kjøtt?
12. Hva er fattigmannens protein?
13. Hva er den beste proteinkilden for vegetarianere?
14. Hvilke grønnsaker inneholder mye protein?

Hvordan kan vegetarianere få 120 gram protein om dagen?

1. Soyabønner. Kokt soyabønne gir 28 gram protein per kopp, omtrent samme mengde som det som finnes i 150 gram kylling. ...
2. Linser eller dals. ...
3. Hytteost eller paneer. ...
4. Gresskarfrø. ...
5. Melk. ...
6. Gresk yogurt. ...
7. Whey protein.

Hva er de 10 beste proteinmatene?

Topp 10 protein matvarer

• Fisk.
• Sjømat.
• Skinnfritt fjærkre med hvitt kjøtt.
• Magert biff (inkludert mørbrad, mørbrad, runde øye)
• Skummet eller fettfattig melk.
• Skummet eller fettfattig yoghurt.
• Fettfri eller fettfattig ost.
• Egg.

Hvordan får vegetarianere nok protein?

En person som følger et vegansk eller vegetarisk kosthold, bør spise et variert kosthold av plantebaserte matvarer for å få det nødvendige spekteret av aminosyrer. Dette inkluderer proteinrike matvarer, som tofu, tempeh, linser, nøtter, frø og quinoa.

Hvordan kan jeg få 150 gram protein om dagen?

1. Smør. 1 pinne (122g)
2. Egg. 10 middels (440g)
3. Mager cottage cheese. 2 1/4 kopp (509 g)
4. Mager gresk yoghurt. 3 kopp (840 g)
5. Helmelk. 1 1/2 kopp (360 ml)

Hvilke grønnsaker har mer protein enn kjøtt?

Brokkoli inneholder mer protein per kalori enn biff, og per kalori er spinat omtrent lik kylling og fisk. Selvfølgelig må du spise mye mer brokkoli og spinat for å få den samme mengden kalorier som du gjør fra kjøttet.

Hvordan kan jeg spise 100 gram protein om dagen?

14 enkle måter å øke proteininntaket på

1. Spis proteinet ditt først. Når du spiser et måltid, må du spise proteinkilden først, spesielt før du kommer til stivelsen. ...
2. Snack på ost. ...
3. Erstatt korn med egg. ...
4. Topp maten din med hakkede mandler. ...
5. Velg gresk yoghurt. ...
6. Ta en proteinshake til frokost. ...
7. Inkluder en proteinrik mat til hvert måltid. ...
8. Par peanøttsmør med frukt.

Er bananer rik på protein?

Bananer inneholder mye kalium, er praktisk å spise mens du er på farten, og kan gi drivstoff til kroppen din under en treningsøkt like godt som en sportsdrink, ifølge en studie. Som om det ikke var nok, gir en medium banan 1,3 gram protein.

Hvordan kan jeg få 70 gram protein om dagen?

1. 70 gram proteinmeny. Du kan ha blitt bedt om å begrense mengden protein i kostholdet ditt. ...
2. 2 egg.
3. 2 stykker rugskål. 2 ss gelé. ...
4. 2 stykker fransk toast. 1 kopp jordbær. ...
5. 2 oz grillet laks.
6. 1 kopp kokt couscous. ½ kopp grillet courgette. ...
7. 2 oz mager kalkun.
8. 2 skiver rugbrød.

Hvordan kan jeg få 200 gram protein om dagen?

Den beste måten å øke proteininntaket er å se etter sunne matvarer som inneholder naturlig næringsstoffer. Perfekte eksempler på slik mat inkluderer blant annet fet fisk, kylling og kalkun, egg, cottage cheese, nøtter og nøttesmør, soyabønner og melk, belgfrukter, linser og korn (8).

Hvordan kan jeg få 75 gram protein om dagen vegetarisk?

Hvis du er vegetarianer eller bare leter etter alternativer til kjøtt, tilsvarer følgende omtrent 75 gram kjøtt:

1. ¾ kopp (175 ml) kokte bønner, erter eller linser.
2. ¾ kopp (175 ml) tofu.
3. ¼ kopp (60 ml) nøtter eller frø.
4. ¾ kopp (175 ml) hummus.
5. 2 egg.
6. 2 ss (30 ml) peanøttsmør eller annet nøtt- eller frøsmør.

Hvordan kan jeg øke proteinet uten å spise kjøtt?

Hvordan få protein uten kjøttet

1. Pulser. Pulser er et billig proteinvalg, inneholder mye fiber og en kilde til jern. ...
2. Soyabønner. I motsetning til andre pulser, er soyabønner et komplett protein, sammenlignbart med animalsk protein, men inneholder lite fett og inneholder fiber og jern. ...
3. Quinoa. ...
4. Nøtter. ...
5. Frø. ...
6. Korn og korn. ...
7. Quorn ™ ...
8. Meieri.

Hva er fattigmannens protein?

Kalt 'Fattigmannens protein', sattu er den siste maten som stadig vinner popularitet. Takket være Bihar, Jharkhand, Vest-Bengal og Uttar Pradesh har denne undervurderte matingrediensen fått den mye fortjente anerkjennelse i nyere tid.

Hva er den beste proteinkilden for vegetarianere?

De 17 beste proteinkildene for veganer og vegetarianere

1. Seitan. Seitan er en populær proteinkilde for mange vegetarianere og veganere. ...
2. Tofu, Tempeh og Edamame. Tofu, tempeh og edamame stammer alle fra soyabønner. ...
3. Linser. ...
4. Kikerter og de fleste varianter av bønner. ...
5. Næringsrik gjær. ...
6. Spelt og Teff. ...
7. Hamp frø. ...
8. Grønne erter.

Hvilke grønnsaker inneholder mye protein?

19 Proteiner med høy protein og hvordan du kan spise mer av dem

• Edamame. Totalt protein: 18,46 gram per kopp (tilberedt fra frossen) ...
• Linser. Totalt protein: 17,86 gram per kopp (kokt) ...
• Pinto bønner. Totalt protein: 15,41 gram per kopp (kokt fra tørket) ...
• Kikerter. ...
• Mungbønner. ...
• Fava bønner. ...
• Lima bønner. ...
• Grønne erter.