TopBeastReviews
Her er 12 trekk du kan blande inn i treningen din på leggen.
- Markløft. Hvordan markløft | Skjemasjekk. ...
- Rumensk løft. ...
- Single-Leg Deadlift. ...
- Hex-Bar dødløft. ...
- Glute Bridge. ...
- Barbell Hip Thrust. ...
- Slider / Swiss Ball Leg Curl. ...
- Kettlebell Swing.
- Hva er den beste øvelsen for hamstrings?
- Hvordan kan jeg tone hamstrings raskt?
- Hvordan styrker du svake hamstrings?
- Gjør knebøy hamstrings?
Hva er den beste øvelsen for hamstrings?
Hamstring-målrettede øvelser
- Stiff-Leg Dumbbell Deadlift.
- Single-Leg Dumbbell Deadlift.
- Air Squat.
- Enkeltarms Kettlebell Swing.
- Hamstring Curl med motstandsbånd.
- Partner Hamstring Curls.
Hvordan kan jeg tone hamstrings raskt?
8 hamstringøvelser du kan gjøre hjemme for å tone lårene dine (og forhindre skade)
- God morgen. * Dette er en fin måte å varme opp hamstrings på. ...
- Rumenske løft. ...
- Single Leg RDLs (Romanian Deadlifts) ...
- Single Leg Glute Bridge. ...
- Glute Bridge mars. ...
- Dumbbell Donkey Kicks. ...
- GHR (Glute-Ham Raises) ...
- Stabilitet Ball Hamstring Curls.
Hvordan styrker du svake hamstrings?
4 Øvelser for å styrke svake hamstrings
- Rumenske løft. Uten tvil er dette kongen av hamstringbevegelser. ...
- Glute-Hamstring reiser. Dette er nok en flott bevegelse for sterke hamstrings. ...
- 3. Box-Squats. Dette er god bevegelse for å balansere musklene i under- og baksiden. ...
- Single-Leg Stiff-Leg Deadlifts.
Gjør knebøy hamstrings?
Selv øvelser som du tradisjonelt vil vurdere quad-dominerende trekk, som knebøy eller lunger, kan også fungere på hamstrings. Det er fordi når du henger eller knebøy, må hamstringmusklene slå seg på for å holde benet stabilt og for å hjelpe deg med å stå opp igjen, sier han.
